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产后健忘

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产后健忘

发布日期:2019-06-05 作者: 点击:

  什么是产后健忘

  产后的妈妈因为体内激素、睡眠、注意力过于专一以及家务事多等因素,影响了妈妈的记忆力,容易引起产后健忘。女性的记忆力水平在生育后下降是正常生理现象,这种情况会在几个月后有所好转。

  产后健忘的原因

  新妈妈记忆减退属生理现象,一般原因分为以下几种:1.生活中,很多新妈妈都感到自己生完宝宝后记忆力减退,最主要的原因并不是因为剩余的过程导致的记忆力下降,而是因为新生命的诞生,让新妈妈不自觉地把其他事情排在次要位置,把精力完全放在宝宝身上。2.宝宝出生后,新妈妈往往休息不好,睡眠质量没有以前高,特别 是完全母乳喂养的新妈妈。3.雌激素分泌的变化也会引起记忆力下降。研究显示,当女性雌激 素分泌较少时,容易忘事,思维也比较缺乏条理。

   产后健忘的表现

   产后健忘一般表现的症状有白天容易头昏,夜间睡眠不好,失眠、多梦、易醒等,心理上还易出现烦躁,记忆力下降,甚至还有抑郁倾向等,不过,产后健忘是正常的心理现象,一般情况下能够缓解,几个月时间后就会好转,所以妈妈们也不需要过分担心。保持好积极乐观的心态是最好缓解产后健忘的方式。

  产后健忘的改善

  1.生完后,由于很多新妈妈一开始都是没有带孩子的经验,或多或少都会有些担心自己无法胜任妈妈的角色而存在一些压力,其实,新妈妈不必过于苛求自己一步到位就做得很好,慢慢地去摸索如何照顾宝宝,多点看一些育儿的书籍或者是向有经验的妈妈咨询,让自己在照顾孩子时多一分从容,少一分不安,随着对孩子的照顾越来越娴熟,健忘也就慢慢好转了。2.产后要注意休息,营养合理,尽可能地让身心从怀孕、分娩的疲劳中尽快地调整恢复过来,日常出均衡饮食外,也可以适当吃一些益智的食物:如深海鱼、小麦胚芽、核桃、胡萝卜、大豆等。3.每天适当进行一些有氧的活动,可以促进血液循环和新陈代谢,改善睡眠,因此,新妈妈应该每天适当进行一些体育锻炼,如散步、瑜伽、产后体操等有氧运动。4.好记性不如烂笔头,新妈妈可以每天把一些重要的事情写在备忘录上,这样可以提醒自己按照备忘录的记录一件件地完成,这样就不会忘记重要的事情了。5.家人给予关心,家人应该给予产妇更多的关心和帮助,让其有更多的时间休息调整过来,用支持和理解的态度来让产妇知道自己不是“孤军奋战”,家人的支持就是她强大的后盾。

  产后健忘怎么治疗

  1.症状较轻的妈妈们要注意保持充足睡眠,保证让大脑有充足的休息,经常吃一些核桃,注意饮食上的营养调节,慢慢就会好了。2.若是记忆力衰退严重到影响生活和工作,就需要咨询相关的医生进行内分泌调理,把体内荷尔蒙激素等指标恢复到正常状态。另外还可以通过神经心理科进行干预治疗,排除心理负面消极因素,恢复积极乐观的心态,对记忆力的恢复会产生好的作用。

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