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孕期最佳睡姿,这样睡很养胎

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孕期最佳睡姿,这样睡很养胎

发布日期:2019-06-27 作者: 点击:

  孕期睡姿,需要随着宝宝的成长不断调整。孕早期,妈妈的睡眠姿势可以随意,中后期就需要根据宝宝的情况进行适当调整了。孕早期可随意,孕后期不宜平卧妊娠早期(1~3个月),宝宝仍在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妈咪的睡眠姿势以感到舒适为好,但是趴着睡或搂着东西睡等不良睡姿应改掉。孕后期不宜平卧这时增大的子宫压迫下腔静脉,阻碍下半身的血液回流到心脏,平卧会使孕妈咪发生下肢或外阴曲张或痔疮,还会影响排尿量,加剧下肢水肿。

  右侧卧位也有弊端右侧卧位使子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态,影响宝宝的血液供应,将造成慢性缺氧,严重时还会引起窒息死亡。最佳睡姿是左侧卧位,有利母婴健康减轻动脉受压左侧卧位可以减轻增大的子宫对孕妈咪的压迫,维持子宫动脉的正常血流量,保证胎盘的血液供给,给宝宝提供生长发育所需的营养物质。增加回心血量回心血量的增加使肾脏血流量增多,改善脑组织的血液供给,有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。

  改善胎盘供氧孕后期,左侧卧位可减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内宝宝的供氧状态,有利于宝宝的生长发育,这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在宝宝发育迟缓时,采取左侧卧位可使治取得更好效果。

  睡姿可以交替进行整个晚上只保持一个睡眠姿势是不太可能的,孕妈咪可以左右侧卧位交替,建议以左侧卧位为主,辅以右侧卧位,避免仰卧位,尤其是妊娠中晚期更应如此。

  温馨提醒:下肢浮肿或腿部静脉曲张的准妈妈,在取左侧卧位的同时,最好将腿部适当垫高,以利于血液回流,减轻下肢浮肿。

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